40 yaşını geçenler bu besinleri tüketsin! Uzmanlar birçok hastalığa karşı ısrarla öneriyor

40 yaşınızdan sonra özellikle beyin sağlığına iyi gelmesi için bu besinleri mutlaka tüketin! Uzmanlar öneriyor! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

BU YAŞTAN SONRA BU BESİNLERİ MUTLAKA TÜKETİN

40 yaştan sonra sağlığınızı korumak için uzmanların önerdiği besinleri sık sık tüketmeniz öneriliyor. Somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar içinde olan omega 3 yağ asitleri sayesinde beyin hücrelerinin korunarak yenilenmesini sağlar. Ispanak, lahana, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler lif, vitamin ve mineral içerir. Bu sayede beyin sağlığı korumaya alınır. Çilek, böğürtlen, ahududu gibi koyu renkli meyvelerin içinde olan yüksek antioksidanlar serbest radikallerin sebep olduğu hasarları önler. 

Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemiş ve chia tohumu, keten tohumu gibi tohumların içinde sağlıklı yağlar, protein ve lif vardır ve beyin sağlığı desteklenir. Tam tahıllar lif, vitamin ve mineral içerir ve beyin sağlığı korumaya alınır. Belli yaşlardan sonra beyin sağlığının korunması için düzenli uyku çok önemlidir. Beynin kan akışını ve oksijen alımını artırmak için düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Stres beyin sağlığını olumsuz etkilediği için stresten uzak durmak gerekiyor. Obezite Alzheimer riskini artırdığı için sağlıklı korumak gerekiyor. Sigara tüketimi de beyin sağlığını olumsuz etkiler. Aşırı alkol tüketimi de beyin sağlığını olumsuz etkiliyor.