Acıktığınızda sinirleniyorsanız aman dikkat! Gerçek sebebine inanamayacaksınız
Gün içinde birçoğumuz, biraz acıktığımızda sinirlerimizi kontrol etmekte zorlanabiliriz. Eğer bu durum size tanıdık geliyorsa, etrafınızdaki insanlar sık sık sizin açlığınızın neden olduğu tepkilere maruz kalıyorsa, işte bu sıkıntının bilimsel bir sebebi olduğunu bilmekte fayda var.
Dışarıdayken aniden acıkmaya başladığınızda, etrafınızdaki her şeyin sizi sinirlendirdiğini fark edebilirsiniz. Aslında bu, normalde sinirli biriyseniz bunun etkisinin olduğu bir durum olabilir. Ancak normalde sakin biriyseniz ve aniden öfke patlamaları yaşamaya başladıysanız, bu durumun mantıklı bir açıklaması var.
Vücudumuz, belli aralıklarla beslenmeye alışkın bir şekilde programlanmış olabilir. Bu nedenle, genellikle belirli saatlerde yemek yeme alışkanlığımız olduğu için, aç kaldığımızda hemen aynı rutini sürdüremediğimizde sinirli hissedebiliriz. Yemek yeme isteğini tatmin edemediğimizde vücut sinir üretmeye başlar ve kan şekerimiz normalden daha da düşer. Bu durumda kalp hızımız artar, dikkatimizi toplamakta güçlük çekeriz ve sağlıklı düşünme yetimiz azalır.
Hatta sinirli olduğunuzda sergilediğiniz davranışlara şaşırabilirsiniz çünkü bu sırada normalden farklı biri olursunuz. Beyin, düşen kan şekerini dengelemek için hormon salgılar ve sonucunda saldırgan ve sinirli bir tutum sergiler. Bu nedenle, açlık ve sinirler arasındaki ilişki gerçekten de bilimsel bir temele dayanmaktadır.
AÇLIK ANINDA GELEN SİNİR NASIL ÖNLENİR?
Atıştırmalık Yanınızda Bulundurun: Yanınızda kuruyemiş gibi atıştırmalıklar bulundurmak, ani açlık krizlerini hafifletebilir. Kuruyemişler, lif açısından zengin, şeker içermeyen ve hızlı bir şekilde doyurabilen birer alternatif olabilir.
Su Tüketimine Özen Gösterin: Susuz kalmak da açlık hissine neden olabilir, bu nedenle bol bol su içmek önemlidir.
Yeşil Çay İçin: Yeşil çay, açlık duygusunu bastırmada yardımcı olabilir, özellikle tarçın çubuklu yeşil çay, kan şekerini dengeleyerek ani düşüşleri önleyebilir.
Düzenli Öğünler: Ana ve ara öğünleriniz arasında en fazla 3 saatlik bir süre bırakmaya çalışın. Uzun süreli açlık durumları, kan şekerinin düşmesine ve sinirli reaksiyonlara yol açabilir.
Kompleks Karbonhidratlar Tercih Edin: Tam buğday ekmeği ve kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidratları tüketmek, kan şekerinin ani yükselmesini ve düşmesini önleyebilir.
Açlık ve sinirler arasındaki bilimsel bağlantıyı anlamak, özellikle ani sinir patlamaları yaşayan insanlar için önemli bir aydınlatıcıdır. Vücudunuzun belirli aralıklarla beslenme alışkanlığına sahip olması nedeniyle, aç kaldığınızda normalden daha sinirli hissetmeniz çok yaygın bir durumdur. Kan şekerinin düşmesi, vücudunuzun sinir üretmesine ve sinirlilik haline yol açabilir. Ancak bu durumu yönetmek ve sinirlerinizi kontrol altında tutmak mümkün. Atıştırmalık bulundurmak, bol su içmek, yeşil çay tüketmek ve düzenli öğünler yemek gibi basit adımlarla açlık krizlerini hafifletebilirsiniz. Ayrıca, kompleks karbonhidratları tercih ederek kan şekerini daha istikrarlı bir şekilde düzenlemek de yardımcı olabilir. Açlık nedeniyle yaşanan sinir patlamalarını azaltmak için bu önerilere başvurarak daha sakin ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz.
