Diyetsiz kilo vermenin püf noktası! Sadece bu adımları uygulayarak 5 kilo uçup gidecek

Son zamanlarda kilo vermek isteyen pek çok kişi, sıkı diyet programlarına ve aşırı egzersizlere başvurmaktadır. Ancak uzmanlar, bu tür aşırı programların sağlıksız olduğunu ve kilo verme sürecini zorlaştırdığını belirtiyor. Diyete girmeden de kilo verilebileceğini ifade eden uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın kilo kaybında etkili olduğunu vurguluyor.

Beslenme uzmanı Ayşe Yılmaz, diyete girmeden kilo vermenin yolları hakkında şu bilgileri paylaştı:

"Günlük su tüketiminin 2-2,5 litre arasında tutulması metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltıyı atlamamak öğünün önemini vurgular. Küçük porsiyonlar halinde yemek yemek doygunluk hissini artırır. Ara öğünlerle açlık çekilmez. Stres düzeyi düşürülerek sağlıksız yeme alışkanlıklarından kaçınılır."

Yılmaz, bunun yanı sıra düzenli yürüyüşün de kilo vermeye katkısı olduğunu belirtti. Uzmanlar, sağlıklı yaşam tarzı benimsenerek diyete girmeden bile kilo verilebileceği görüşünde birleşiyor. Beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin bile kilo kaybına yardımcı olabileceği ifade ediliyor.