Ekim ayının en şifalı yiyecekleri belli oldu! Hastalıklara karşı meydan okuyor

Hastalıklara karşı vücudunuzu korumak istiyorsanız bu 5 besin iyi bir öneri olacak! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

BU AYLARDA BU BEŞ BESİNİ TÜKETİN

Ekim ayının gelmesiyle birlikte birçok besin de taze taze çıkmaya başladı. İçinde A, C vitamini, potasyum ve lif barındıran kabak kanser riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ekim ayında tüketebileceğiniz bir diğer sağlıklı besin ise brokolidir. İçinde olan yüksek lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sisteminin iyi çalışmasını sağlar. İçinde K, C vitamini ve folik asit barındırır. 

İçinde lif, C vitamini, antioksidan barındıran elma da Ekim ayının vazgeçilmezidir ve kalp sağlığını destekleyerek kan şekerini dengeler. Aynı zamanda doyurucu bir atıştırmalıktır. Ekim ayında taze taze çıkan kivi de C vitamini deposudur ve potasyum, lif ve antioksidanlar sayesinde sindirim sağlığını destekler. Son olarak pancar da Ekim ayında sıkça tüketilir ve içinde olan betalain isimli antioksidanla iltihaplanmalarını önüne geçerek kan basıncını düzenler. Bu sebze ve meyveleri çiğ olarak salatalarda kullanabileceğiniz gibi yemeklerinizin de içine ekleyebilirsiniz ya da suyunu sıkarak meyve suyu olarak tüketebilirsiniz.