Kahvaltıda bunları sakın yemeyin! Bağırsaklarınızı düğümlüyor, kan şekeriyle oynuyor
Güne başlarken şekerli içecekler tüketmek önerilmezken kan şekerini ise hızlandırıyor. Sağlık açısından sorunlar yaşanırken kahvaltıda asla tüketilmemesi gereken besinlerin neler olduğu belirtildi. Kan şekerini stabil seviyede tutmak her zaman sağlıklıdır.
Kahvaltı günün ilk öğünü olurken mide boş olduğundan ekmek, poğaça, börek veya simit gibi mayalı besinlerin kahvaltı sofralarında yer almaması gerekiyor. Mide sorunu yaşamaya yol açarken şişkinlik hissi oluşturuyor. Mide boşken yoğurt yenildiğinde bu de mideden asitlerin oluşumuna neden olur. Şeker tüketimi insülin seviyesinin yükselmesi için pankreası zorlar ve uzun vadede diyabet hastalığına yakalanmasına yol açar. Özellikle de mideye herhangi bir şey girmeden önce şekerli besin girmesi önerilmiyor.
KAN SEVİYESİNİ YÜKSELTME
Kahvaltılarda sıklıkla tercih edilen gevrekler aperatif olarak gözükürken sağlıksız olduğu bilgisi verildi. Kahvaltılık gevreklerin şeker oranı yüksek olduğundan kan seviyesini yükseltir ve aniden düşer. Bu durum sağlıksız olarak yorumlanırken kahvaltı yapmış hissi vermeyerek çabuk acıkırsınız.
Dengeli bir kahvaltı sağlık açısından önemli rol oynar. Kahvaltıda tüketilen içecekler önemli bir parça olurken meyve suyu içilmemesi gerekiyor. Dengeli bir kahvaltı yapmak istiyorsanız mineral, vitamin ve lif bakımından zengin besinler tercih edilir.
