Kahveyi sakın bu sürelerde içmeyin! Faydasından çok zararı oluyor
Kahve, en basit ve lezzetli içeceklerden biri olarak bilinir. Taze demlenmiş bir fincan kahve, kurutulmuş, kavrulmuş ve öğütülmüş kahve çekirdeklerinin sıcak suda demlenip süzülmesiyle elde edilir. Kahve tüketimi, birçok ülkede suyun ardından en popüler içecekler arasında ikinci sırada yer almaktadır.
Bir fincan sıcak ya da soğuk demleme kahve, sabah kahvaltısını atlamış olsanız bile güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayacak miktarda kafein içerir.
Sabahları ilk iş olarak kahve içmek, zarar vermekten çok yarar sağlayabilir. Her bireyin vücudu, belirli yiyeceklere farklı tepkiler verir, bu nedenle herkes için genel bir ifade kullanmak mümkün değildir. Ancak yapılan araştırmalar, aç karnına kahve içmenin bazı olumsuz yan etkilerini ortaya koymuştur.
AÇ KARNINA KAHVE İÇMENİN ZARARLARI
Aç karnına kahve içmek sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu durumu takip eden mide ekşimesi ve mide asidi birikimi hissedebilirsiniz. Bu özellikle hassas bağırsak sendromu gibi bağırsak rahatsızlıkları yaşayan veya kahveye karşı hassasiyeti olan kişilerde daha yaygındır. Eğer düzenli olarak mide ekşimesi veya hazımsızlık yaşıyorsanız, aç karnına kahve içmeniz bu semptomları daha da şiddetlendirebilir. Özellikle reflü gibi mide sorunlarınız varsa, kahve yerine alternatif içecekler denemek iyi bir seçenek olabilir. Örneğin, yeşil çay kahveden daha az asidiktir.
Aç karnına kahve içmenin stres hormonu düzeylerini yükseltebileceği yaygın bir görüştür. Kortizol adı verilen stres hormonu, metabolizmayı, kan şekeri seviyesini ve kan basıncını düzenleyen adrenal bezler tarafından üretilir. Aç karnına kahve içerseniz, kortizol seviyeleri artabilir ve kişinin bireysel hormon seviyelerine bağlı olarak sabahları gereksiz stres yaşayabilirsiniz.
British Journal of Nutrition'da yayımlanan bir araştırma, sabah aç karnına içilen bir fincan kahvenin kan şekeri seviyelerini bozabileceğini ortaya koymuştur. Aç karnına kahve içmek, vücudun glikoz toleransını bozarak zayıf bir metabolik duruma, kalp hastalığı ve diyabet riskine yol açabilir.
Bu nedenle, herkesin vücudu farklı tepkiler verebildiğinden, aç karnına kahve içme konusunda dikkatli olmak ve bireysel toleransınızı gözlemlemek önemlidir. Sağlıklı bir sindirim ve stabil kan şekeri seviyeleri için kahve tüketimiyle birlikte dengeli bir öğün tercih etmek önemlidir.
