Kış boyu hasta olmamak için bu öneriye kulak verin! Bu besinleri ağzına sürmeyen sağlıklı kalıyor

Ünlü Diyet Uzmanı Canan Karatay, kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmak için beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerektiği uyarısında bulundu.

Karatay, özellikle sarımsak, zencefil, bal, turunçgillerin antioksidan ve antibakteriyel özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, bu besinleri tüketmenin hastalıklara karşı koruyucu etki sağladığını belirtti.

Diyet uzmanı, soğan ve sarımsağın da antioksidan içeriğiyle bağışıklığı desteklediğini, tam tahıllı ekmek ve pirincin B vitaminleri sayesinde enerji seviyesini yükselttiğini ifade etti.

Karatay'a göre yoğurt da probiyotik özelliği sayesinde bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Uzman, kış aylarında sıklıkla tüketilmesi gereken bu besinlerle hastalıklardan korunmanın mümkün olacağını kaydetti.

Karatay, beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin önemine dikkat çekti. Uzmanın önerdiği besinlerle kış aylarında sağlıklı kalmak mümkün görünüyor.

Ayrıca Karatay, kış aylarında sağlıklı kalmak isteyenlerin şeker, rafine un, işlenmiş et ve alkolden uzak durması gerektiği önerisinde bulundu. Böylece bağışıklık sistemi güçlü tutulabileceğini söyledi.