Sürekli bu besinleri yiyorsanız dikkat! Depresyonda olabilirsiniz!

Uzman İç Hastalıkları Doktorundan İyot Eksikliği Uyarısı ve Besinler

İç hastalıkları uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, vücutta iyot eksikliği durumunda kesinlikle tüketilmemesi gereken besinleri sıralayarak önemli bir uyarıda bulundu. İyot eksikliğinin belirtilerine de değinen uzman, vücutta bu mineralin eksikliğinin nasıl anlaşılacağı konusunda da bilgi verdi.

İyot, tiroid bezinin büyümesinden beyin gelişimine, enerji metabolizmasının hızından sorumlu tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Vücutta iyot eksikliği yaşanması durumunda, bu önemli işlevler aksayabilir ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir. İşte, iyot eksikliğinin belirtileri arasında yer alan bazı önemli belirtiler:

Tiroid Sorunları: İyot eksikliği, tiroid bezinin düzgün çalışmasını engelleyebilir ve guatr gibi sorunlara yol açabilir.

Metabolizma Problemleri: İyotun tiroid hormonlarının üretimindeki rolü nedeniyle, eksikliği metabolizma problemlerine ve kilo kontrolünde zorluklara neden olabilir.

Zihinsel Sorunlar: İyot, beyin fonksiyonları için hayati önem taşır. Eksikliği zihinsel yeteneklerde azalmaya ve bilişsel sorunlara sebep olabilir.

Büyüme Geriliği: Özellikle çocuklarda iyot eksikliği, fiziksel ve zihinsel gelişimlerini olumsuz etkileyerek büyüme geriliğine neden olabilir.

Uzman Dr. Eyyüp Kenan Özok, iyot eksikliği durumunda kesinlikle tüketilmemesi gereken bazı besinleri şu şekilde sıraladı:

Deniz Ürünleri: Deniz ürünleri, iyot açısından zengin kaynaklardır ve iyot eksikliği durumunda dikkatli tüketilmelidir.

Izgara Tuz Kullanımı: Yüksek iyot içeren ızgara tuzun aşırı kullanımı, iyot seviyelerini tehlikeli şekilde artırabilir.

Soğan ve Sarımsak: İyot emilimini azaltabilecek maddeler içerdiklerinden, iyot eksikliği olan bireylerin tüketimine dikkat etmeleri gerekir.

Bazı Sebzeler: Brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler, iyot emilimini etkileyebilir, bu nedenle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Bu önemli uyarılar ışığında, iyot eksikliğinin belirtilerini göz önünde bulundurarak ve uzman önerilerine uyarak beslenme düzenini şekillendirmek sağlık açısından oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve besinleri dengeli bir şekilde tüketmek, vücudun gereksinim duyduğu mineralleri sağlamak için temel adımlardır.

İyot Eksikliği: Tiroid Sağlığı Üzerindeki Etkiler ve Beslenme

İyot eksikliği, tiroid hormonlarının düşük seviyede üretilmesine ve bu durumun vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açmasına neden olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, iyot eksikliği yaşayanların dikkat etmesi gereken besinleri ve alınması gereken iyot miktarını paylaştı.

İyot, tiroid hormonlarının üretimi, beyin gelişimi ve enerji metabolizmasının hızı için elzem bir mineraldir. Vücutta yeterli iyot bulunmaması durumunda tiroid hormonları düzensiz çalışabilir ve bu da sağlık sorunlarına sebep olabilir. Dr. Özok, iyot eksikliği yaşayan bireylerin brokoli, ıspanak, kara lahana, karnabahar, soya fasulyesi, şalgam ve turp gibi besinleri tüketmemelerini önerdi. Bu besinler iyotun tiroid bezinde tutulmasını zorlaştırabilir ve guatr hastalığının oluşmasına yol açabilir.

Yetişkin bir kişinin günlük iyot alımı için önerilen miktar 150 mcg'dir. Hamile kadınlar için bu miktar 220 mcg, emziren anneler için ise 290 mcg'dir. İyot eksikliği yaşamamak ya da varsa bu eksikliği gidermek için ise sağlıklı beslenme büyük önem taşımaktadır. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, iyot eksikliğini gidermek adına iyotlu tuzun kullanılmasının önemli olduğunu belirtti. Ancak iyotlu tuzun ışık, nem ve ısıya duyarlı olduğunu ve doğru muhafaza edilmesi gerektiğini vurguladı. İyotlu tuzun kapaklı bir kapta, dolapta ve kuru bir ortamda saklanması gerektiğini ve yemekler piştikten sonra ya da sofrada tuz eklenmesinin faydalı olduğunu ifade etti.

İyot bakımından zengin besinlerin tüketilmesinin önemine de değinen Dr. Özok, deniz yosunları, morina balığı, ton balığı ve karides gibi deniz ürünleri, süt, yoğurt, peynir ve yumurtanın da iyot açısından zengin kaynaklar olduğunu belirtti. Bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu iyotu sağlamak adına önemli bir adımdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve uzmanların önerilerine uygun şekilde beslenmek, vücudun dengesini korumak için kritik öneme sahiptir.