Takviyeye gerek yok, 1 tatlı kaşığı yemek yetiyor! Hafızayı güçlendiriyor, vücudu zinde tutuyor

Son zamanlarda hafıza bozukluğu yaşayan kişilerin sayısı hızla arttı. Yaşlılarda görülen hafıza sorunlarının artık gençlerde de görülmeye başlandığı tespit edildi.

GENÇLERDE HAFIZA SORUNLARININ NEDENLERİ NELERDİR?

Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yanı sıra uyku bozukluğu, vitamin eksikliği ve depresyon şeklindeki sorunlar gençlerde unutkanlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle bilgisayar, cep telefonlarının günlük yaşamın bir parçası haline gelmesiyle birlikte unutkanlık yaşı da giderek azaldı.

B12-D3 vitamini ve folik asit eksikliği de hafıza sorunlarına neden olabilir. Peki ne yapmalı?

- Düzenli olaerak kitap okuma alışkanlığı kazanılmalıdır.

- Düzensiz yaşam tarzlarından vazgeçilmelidir. Düzenli bir uyku programı önemlidir.

- Yanlış beslenme alışkanlıklarından kaçınılmalıdır.

- Hazır yemek ve kızartmaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.

- Bilgisayar ve akıllı telefon kullanımı sınırlandırılmalıdır.

- Bol su tüketilmeli ve günde en az 1 saat yürüyüş yapılmalı.

HAFIZAYA İYİ GELEN BAHARAT

Sosyal medyada sağlıkla ilgili ipuçları paylaşan Osman Müftüoğlu, güçlü hafıza için önerilen üç baharata dikkat çekti.

* Zerdeçal

* Safran

* Kimyon tohumları

ARAŞTIRMAYLA TEST EDİLDİ

 Alman araştırmacılar tarafından yürütülen ve Kök Hücre Araştırma ve Terapisi dergisinde yayınlanan bir araştırma, zerdeçaldaki bir maddenin beyin iyileşmesinde rol oynayan sinir hücrelerinin gelişmesine yardımcı olduğu tespit edildi.

Araştırmacıların raporlarında günde 1 çay kaşığı kadar zerdeçal beyni korumaya yetiyor.

ZERDEÇALIN TÜKETİMİ

Zerdeçal her şekilde kullanılabilir ancak içerdiği kurkumin sadece yağda çözündüğü için yağlı yiyeceklerle birlikte veya yoğurt gibi yağ içeren yiyeceklerle karıştırılarak tüketilmesi önerilir. Tek yapmanız gereken bir kase yoğurda 1 çay kaşığı zerdeçal eklemek.