Tansiyon hastalarına hayat kurtaran çözüm! Yüksek tansiyonu anında düşürmenin püf noktası
Artık tansiyon yüksekliğinden korkmayın! Tansiyonunuzu basit yöntemlerle düşürebilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.
TANSİYON DÜŞÜRME YÖNTEMLERİ
Yüksek tansiyon hastalığından şikayet ediyorsanız öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Meyve, sebze, lifli gıdalar tüketebilir ve tuz tüketimini azaltabilir, işlenmiş gıdalardan uzak durarak sağlıklı yağları tercih edebilirsiniz. Egzersiz yapmak beden sağlığı için olduğu kadar ruh sağlığı için de önemlidir. Düzenli egzersiz kan basıncını düşürür. Koşu, yüzme, bisiklet sürme, aerobik egzersizler kalp sağlığını iyileştirerek tansiyonu kontrol eder. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapabilirsiniz. Stres sağlıklı ilgili birçok şeyi etkileyen en önemli etkenlerden bir tanesidir.
Alkol tüketiminizi azaltmanız, sigarayı bırakmanız, kafeini azaltmanız, düzenli tansiyon ölçümü yaptırmanız ve kilonuzu korumanız önemlidir. Küçük tansiyonun normal değeri 120/80 olarak bilinir. Yüksek tansiyon olacağı gibi düşük tansiyon da bir sağlık sorunudur. Küçük tansiyonun düşük olması baş dönmesi, bayılma hissi, halsizlik, yorgunluk, bulanık görme gibi belirtilerle ortaya çıkabilir. Bol miktarda su içerek tansiyon dengelenebilir. Düşük tansiyon sorununuz varsa tuz tüketimi yapabilirsiniz ancak aşırı tuz tüketimi de sağlık sorunlarına sebep olabilir. Bu yöntemlerle evde düşen tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz ancak belirtiler geçmiyorsa bir uzmana danışmak önemlidir. Yüksek tansiyonu düşürmek için sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, meditasyon, yoga gibi stres azaltan aktivitelerden yararlanmak ve uykuyu düzene sokmak gerekmektedir.
