Uykuya 20 dakika içinde dalamıyorsanız dikkat! Bunu uyguladıktan sonra mışıl mışıl uyuyacaksınız
Eğer 20 dakika içinde uyuyamıyorsanız, dikkat etmeniz gereken bir durumla karşı karşıyasınız. Uykusuzluk, açlık hissi kadar önemli bir durumdur ve bizi tüm gün etkileyerek hatalar yapmamıza neden olabilir. Yorgun hissettiğimizde verimliliğimiz de azalır. Bu yüzden sağlıklı bir uyku düzenini hayatımıza dahil etmek önemlidir.
SAĞLIKLI UYKU NEDİR
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen, sağlıklı uyku konusunda bilgi veriyor. Sağlıklı uyku düzeninin vücut için birçok faydası vardır. Uyanıkken biriken metabolik atık ürünlerin beyinden temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda demans ve Alzheimer gibi hastalıklarda rol oynayan zararlı atıkların atılmasını destekler. Uyku, hafızanın gelişmesi ve öğrenilen bilginin kalıcı hafızaya aktarılmasında da önemlidir. Hormon sistemlerinin dengesini sağlar ve büyüme hormonu da dahil olmak üzere birçok hormonun beyin ile vücut arasındaki iletişimini düzenler. Uyku, gençlik dokularının genç kalmasında da etkilidir. Ayrıca kilo kontrolü sağlar ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Ancak uyku bozukluğu hastalıkları da birçok insanın karşılaşabileceği sorunlardır. Bunlar arasında uykusuzluk (insomnia), fazla uyuma (hipersomnia), uyurgezerlik, uyku terörü, sayıklama (parasomni), rüya dönemi uyku davranışı bozukluğu, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi bulunur.
Uyku sağlığına dikkat etmek ve uyku bozukluklarını gidermek önemlidir. Uyku düzenine ve hijyenine dikkat etmek, uyku ortamını rahatlatıcı hale getirmek, stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak, uyumadan önce teknoloji kullanımını azaltmak gibi yöntemlerle uyku kalitesini artırabiliriz. Uyku bozuklukları durumunda ise uzmana başvurmak önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için büyük önem taşır.
